ของกินสำหรับคนป่วยด้วยโรคเบาหวานที่ช่วยทำให้สุขภาพของคุณดียิ่งขึ้น

โรคเบาหวาน เป็นโรคร้ายประเภทหนึ่งที่ถูกมักพบขึ้นในตอนนี้ มีเหตุมาจากความเปลี่ยนไปจากปกติ


ไปเผาผลาญเพื่อใช้งานได้อย่างที่ควรเป็น โดยเบาหวานนั้นมักเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากสิ่งที่ทำให้เกิดอายุที่มากขึ้น โรคหัวใจ รวมทั้งการกระทำสำหรับเพื่อการกินอาหารของมนุษย์ในขณะนี้ ดังนั้นวันนี้พวกเราจะมาชี้แนะของกินสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งสามารถกินได้ เป็นประโยชน์ รวมทั้งไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ
1.ผักใบเขียว ของกินจำพวกนี้เหมาะกับผู้ป่งยอปิ้งยิ่ง เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน และก็สารแมกนีเซียมมากไม่น้อยเลยทีเดียว ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการดักจับน้ำตาลแล้วก็ไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ ได้แก่ ตำลึง มะระ ถั่วค้าง หรือผักบุ้ง ฯลฯ นอกจากนี้ยังรวมถึงผักจำพวกอื่นๆอีกด้วย นับว่าเป็นของกินที่คนป่วยด้วยโรคเบาหวานควรที่จะเลือกทานให้สูงที่สุด
2.ข้าวกล้อง อย่างที่รู้กันว่าคนป่วยด้วยโรคเบาหวานควรลดโดยประมาณของข้าวหรือแป้งลงในทุกๆวัน โดยให้กินเพื่อร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตพอเพียงต่อการใช้แรงงานในวันแล้ววันเล่า แต่ว่าเปลี่ยนแปลงมามาเลือกรับประทานข้าวฝึกซ้อมแทน เพื่อเพิ่มโปรตีน วิตามิน ธาตุ และก็กากใยอาหารให้เพิ่มมากขึ้น เสนอแนะว่าในช่วงเช้าสามารถทานแป้งได้เต็มกำลัง แล้วมื้อรๆมาให้ลดปริมาณแป้งลงจนกระทั่งมื้อเย็นให้น้อยสุด
3.ผลไม่ที่ไม่หวานมากมาย ผลไม้เป็นสิ่งที่ผู้ที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานควรจะเลือกกิน ชี้แนะคือผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมากจนเกินความจำเป็น แทนการกินน้ำผลไม้ที่อยู่ตามตลาด เพื่อลดระดับน้ำตาลให้เลือดให้ลดลง วิตามิน ธาตุ แล้วก็กากใยอาหารนั้นทำให้ไขมันส่วนเกินหรือน้ำตาลสะสมถูกขับออกไปได้ แต่ว่าไม่สมควรทานเกินมื้อละ 7 – 8 คำ วันละ 1 – 2 มื้อเด็ดขาด
4.นมสด นมเป็นของกินที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนหลายอย่าง ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรง ซ่อมบำรุงส่วนที่สึกหลอ และก็สร้างความเจริญรุ่งเรืองโตให้กับร่างกาย แต่ว่าสำหรับคนป่วยด้วยโรคเบาหวานควรที่จะเลือกดื่มนมสดที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งรสชาติใด หรือเรียกกล้วยๆว่าควรจะเป็นนมจืดชืดจะดีเยี่ยมที่สุด เพราะว่านมที่ผ่านการปรุงแต่งมักเต็มไปด้วยน้ำตาลและก็สารให้ความหวานต่างๆ
นอกจากแล้วของกินที่ผู้ที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานควรอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงเป็นของกินที่เต็มไปด้วยส่วนประกอบของน้ำตาล ดังเช่นว่า น้ำผลไม้ปั่น น้ำอัดลม ของกินที่มีส่วนผสมของไขมันอิ่มตัว ดังเช่น ไขมันสัตว์ หมูสามชั้น แกงน้ำกะทิ เนย หรือชีส ฯลฯ
เมื่อผู้เจ็บป่วยสามารถควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารได้ ความร้ายแรงของเบาหวานก็จะลดน้อยและก็ตามด้วยเช่นกัน ไม่มีโรคแทรก คนป่วยควรจะเลือกรับประทานอาหารพร้อมกันกับการกินยา เจอหมอตามนัดหมาย บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งพักให้พอเพียง เพียงเท่านี้อาการโรคเบาหวานเบาๆดียิ่งขึ้นเป็นลำดับ

 

 

Author: Austin George